So stärkst du dein Kind: 10 Tipps für mehr Selbstbewusstsein

19. August 2024

Aus meiner Praxis als Coach für Eltern, Jugendliche und Familien weiß ich, dass die Pubertät für viele Familien eine herausfordernde Zeit ist. Die Teenagerjahre sind eine Phase intensiver Veränderungen, die sowohl für die Jugendlichen als auch für euch Eltern oft schwer zu bewältigen sind. Besonders das Selbstwertgefühl eures Kindes kann in dieser Zeit leiden oder sehr empfindlich sein. Doch keine Sorge, mit den richtigen Strategien kannst du das Selbstbewusstsein deines Kindes stärken und es gleichzeitig gegen Mobbing wappnen. Hier sind zehn Tipps, wie du das Selbstvertrauen stärken kannst und deinem Kind hilfst, positiv auf andere zuzugehen und sich selbst zu lieben.

1. Positive Selbstwahrnehmung fördern

Eine positive Selbstwahrnehmung ist die Basis für ein gesundes Selbstbewusstsein. Hilf deinem Kind, seine Stärken zu erkennen und zu schätzen. Frage es manchmal, was es an sich selbst mag. Du kannst deinem Kind auch immer wieder sagen, was du an ihm magst, was es gut kann oder toll macht.

Studien zeigen, dass Jugendliche, die ihre Stärken kennen und schätzen, weniger anfällig für Mobbing sind und besser mit Stress umgehen können.

Wichtig ist hier, dass du ehrlich bist und nicht wahllos alles lobst, was dein Kind tut. Wenn dein Teenager aber erzählt, wie er oder sie zum Beispiel eine schwierige Situation in der Schule gut gemeistert hat, dann würdige dieses Verhalten.

Praxis-Tipp: Du bist das Vorbild für dein Kind. Wenn du dich selbst positiv wahrnimmst und dir deiner Stärken bewusst bist, dann wird dein Kind dieses Selbstbewusstsein von dir lernen.

Vor allem Frauen neigen dazu, ihre Talente und Fähigkeiten herunterzuspielen. Zeig deinem Kind, dass auch du stolz auf dich bist, wenn du etwas gut gemacht hast.

2. Offene Kommunikation pflegen

Sprich regelmäßig mit deinem Kind über seine Gefühle und Gedanken. Mir fällt immer wieder auf, dass Eltern genau Bescheid wissen, wer was wann in der Schule gesagt oder getan hat. Aber wie ihr Kind sich dabei wirklich fühlt, was es an diesen Situationen beschäftigt, das wird oft nicht beleuchtet.

Eine offene Kommunikation schafft Vertrauen und vermittelt deinem Kind das Gefühl, dass es gehört und verstanden wird. Das stärkt nicht nur das Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein deines Kindes, sondern hilft auch, potenzielle Probleme wie Mobbing frühzeitig zu erkennen und anzugehen.

Praxis-Tipp: Versuche, deinem Kind in Gesprächen genau und aktiv zuzuhören.

Eltern neigen oft dazu, sehr schnell Ratschläge zu erteilen. Das passiert natürlich aus dem Bedürfnis heraus, dem eigenen Kind zu helfen.

Oft finden die Jugendlichen aber allein durch das Erzählen des Problems eigene Möglichkeiten, mit schwierigen Situationen umzugehen. Und genau dieses Gefühl der Selbstwirksamkeit, der Eigenverantwortung stärkt das Selbstbewusstsein deines Kindes viel mehr als jeder Ratschlag von außen.

3. Konstruktive Kritik üben

Kritik kann schnell verletzend wirken, wenn sie unsensibel formuliert wird. Das kennen wir Erwachsene nur allzu gut. Doch wie genau kannst du Kritik so formulieren, damit du das Selbstbewusstsein deines Kindes dadurch stärkst und nicht schwächst?

Kinder und Jugendliche machen Fehler, auch im Umgang mit Gleichaltrigen. Und das ist gut so, denn nur so lernen sie, mit neuen, unbekannten Situationen umzugehen. Würdige also die Bemühungen deines Kindes und erkenne die positive Absicht dahinter. Und dann könnt ihr gemeinsam neue und bessere Möglichkeiten finden, wie dein Kind in Zukunft mit ähnlichen Situationen umgehen könnte.

Zeige deinem Kind, dass Fehler zum Leben dazugehören und es okay ist, nicht immer perfekt zu sein. Teile vielleicht eine eigene Erfahrung, in der dir ein Fehler passiert ist, und wie du daraus gelernt hast. Dein Kind wird sich verstanden fühlen und sehen, dass es nicht allein ist.

Empathie ist der Schlüssel, um dein Kind auf einer tieferen Ebene zu erreichen und ihm zu zeigen, dass du seine Gefühle und Sorgen ernst nimmst.

Praxis-Tipp: Vermeide Formulierungen wie „Du machst das immer falsch“ oder „Du musst da stärker sein“. Sage stattdessen: „Wie wäre es, wenn du es beim nächsten Mal so versuchst?“ und verwende eher Worte wie „dürfen“ und „können“ statt „müssen“ und „sollen“.

4. Ermutigung zur Selbstständigkeit

Je selbständiger dein Kind wird, desto größer und stärker wird sein Selbstvertrauen. Aufgaben zu übernehmen und erfolgreich auszuführen kann das Selbstbewusstsein deines Kindes enorm stärken. Und ja: eben war es noch dein kleiner Schatz, für den du alles getan hast. Und plötzlich steht da ein fast erwachsener Mensch vor dir und du sollst loslassen. Das ist schwierig und manchen Eltern kommt es vor, als würde diese Verwandlung über Nacht passieren. Für Eltern ist es manchmal schwer zu erkennen, wann das eigene Kind Hilfe benötigt und was es wann selbst tun und bestimmen kann.

Ermutige dein Kind, Entscheidungen zu treffen und altersadäquat Verantwortung für seine Handlungen zu übernehmen. Selbst das telefonische Vereinbaren eines Termins oder das eigenständige Planen eines Ausflugs mit Freund*innen können viel bewirken.

Praxis-Tipp: Lass dein Kind schon früh kleine Aufgaben selbständig erledigen und zeige ihm, dass du ihm vertraust. So lernt dein Kind schon früh, selbständig zu sein, was wieder das Selbstvertrauen in die eigenen Fähigkeiten stärkt. Die übertragenen Aufgaben wachsen natürlich mit dem Alter des Kindes. Und denke immer daran: Dein Kind ist nicht wie du und wird vielleicht andere Lösungen für gestellte Aufgaben finden. Hier ist also Geduld gefragt, damit dein Kind lernt, eigenständig Lösungen zu finden, auch wenn es vielleicht schneller ginge, wenn du es selbst erledigst.

Zeige deinem Kind, dass es in Ordnung ist, Fehler zu machen, solange es daraus lernt. Auch als Elternteil kannst du von dieser Übung profitieren, indem du deine eigenen Erziehungsstile reflektierst und offen bist für Veränderungen, die deinem Kind helfen, zu wachsen.

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5. Realistische Ziele setzen

Realistische Ziele helfen deinem Kind, Erfolge zu erleben und sich selbst zu motivieren. Unterstütze dein Kind dabei, Ziele zu setzen, die es mit etwas Anstrengung erreichen kann. Vor allem beim Thema Lernen solltet ihr allzu große Ziele in kleinere „Happen“ aufteilen. So gibt es immer wieder kleine Erfolgserlebnisse statt der großen Enttäuschung. Und dann feiert gemeinsam die erreichten Meilensteine! Das gute Gefühl, etwas erreicht zu haben, stärkt das Selbstbewusstsein von Kindern enorm.

Mehr zum Thema Lernen und Motivation findest du in meinem Artikel „7 Tipps für die Null-Bock-Phase! Wenn Teenager nicht lernen wollen“.

Praxis-Tipp: Hilf deinem Kind, seine Ziele zu formulieren und in kleine, machbare Schritte zu unterteilen. Bei diesem Plan kannst du deinen Teenager gerne unterstützen, vielleicht wollt ihr hier sogar die KI befragen. Das steigert die Erfolgsaussichten und wird das Selbstbewusstsein deines Kindes somit mehr und mehr stärken.

6. Mobbing frühzeitig erkennen und ansprechen

Mobbing kann das Selbstwertgefühl deines Kindes stark beeinträchtigen. Sei aufmerksam und achte auf Veränderungen im Verhalten deines Kindes. Sprich offen mit ihm über Mobbing und zeige ihm, dass es immer zu dir kommen kann, wenn es sich bedroht oder unsicher fühlt.

Praxis-Tipp: Hör genau hin, wenn dein Kind über unangenehme Situationen in der Schule oder in der Freizeit erzählt. Bei Mobbing sollte schnell, aber nicht überstürzt gehandelt werden.

Mehr zum Thema Mobbing findest du in meinen Blogartikeln „So erkennst du, ob dein Kind gemobbt wird“ und „Was ist Cybermobbing? Wege aus der Online-Falle“.

7. Soziale Fähigkeiten fördern

Soziale Fähigkeiten sind entscheidend für ein starkes Selbstbewusstsein von Kindern und den Umgang mit anderen. Ermutige und unterstütze dein Kind, Freundschaften zu pflegen und neue Leute kennenzulernen. Aktivitäten in Vereinen oder Jugendgruppen können hier sehr hilfreich sein. Dort lernt dein Kind, mit anderen Kindern zu interagieren, Grenzen zu setzen oder Mauern zu anderen abzubauen.

Unterstütze dein Kind dabei, Hobbys und Interessen zu verfolgen, die es mit anderen teilen kann, also gemeinsame Ausflüge, Teamsportarten oder ähnliches. Das stärkt nicht nur das Selbstvertrauen, sondern fördert auch die sozialen Kontakte.

Praxis-Tipp: Um die Empathie-Fähigkeit deines Kindes zu stärken ist es wichtig, dass es lernt, sich in andere hineinzuversetzen. Frage dein Kind manchmal auch, was es toll an anderen findet, welche Eigenschaften oder Talente es an den Menschen in der Umgebung mag und warum sie vielleicht so und nicht anders handeln.

8. Vorbild sein

Kinder lernen viel durch Beobachtung. Sei ein gutes Vorbild, indem du selbstbewusst und respektvoll mit anderen umgehst. Zeige deinem Kind, wie du mit Herausforderungen umgehst und dass es okay ist, Fehler zu machen und daraus zu lernen.

Praxis-Tipp: Reflektiere dein eigenes Verhalten und deine Kommunikation. Dein Kind wird sich an deinem Vorbild orientieren.

Wenn du dich selbst über jeden deiner Fehler ärgerst und von vornherein sagst „Das kann ich eh nicht“, dann wird dein Kind sich dieses Verhalten früher oder später abschauen.

In der Elternberatung kannst du lernen, wie du mit eigenen Fehlern umgehen kannst. Das stärkt dein eigenes Selbstwertgefühl, was wiederum deinem Kind zugutekommen wird.

9. Grenzen setzen und respektieren

Grenzen sind wichtig für ein gesundes Selbstbewusstsein. Hilf deinem Kind, seine eigenen Grenzen zu erkennen und zu respektieren. Gleichzeitig solltest auch du klare Grenzen setzen, die deinem Kind Sicherheit und Orientierung bieten. Grenzen setzen bedeutet jedoch nicht, eine Mauer um sich herum zu errichten.

In der Kinder- und Jugendberatung lernen die Jugendlichen, fest und sicher im Leben zu stehen und sich selbst vor Negativem zu schützen, alles Gute von außen aber zuzulassen.

Praxis-Tipp: Besprecht gemeinsam die Grenzen in verschiedenen Situationen und warum sie euch wichtig sind. Seht Situationen aber auch immer aus Sicht des Gegenübers. Warum hat jemand sich so verhalten? Was könnte dahinterstecken? Das stärkt das Verständnis und die Akzeptanz für andere und euer Kind lernt, dass hinter dem Verhalten anderer oft mehr steckt als bloße Bosheit.

10. Positive Rückmeldung geben

Positive Rückmeldungen und Würdigung sind Balsam für das Selbstbewusstsein und stärken sein Kind für seinen späteren Lebensweg.

Achte darauf, dein Kind nicht nur für die Ergebnisse zu loben, sondern vor allem auch für seine Bemühungen und Fortschritte. Das zeigt deinem Kind, dass es auf dem richtigen Weg ist und ermutigt es, weiterzumachen.

Praxis-Tipp: Überrasche dein Kind ab und zu mit einer kleinen Anerkennung auf einem Post it oder einer netten Nachricht. Das stärkt das Selbstwertgefühl und zeigt deinem Kind, dass du seine Bemühungen wertschätzt.

Fazit:
Ein starkes Selbstbewusstsein ist für Kinder und Jugendliche in der Pubertät besonders wichtig. Es hilft ihnen, sich gegen Mobbing zu wehren, Herausforderungen zu meistern und gesunde Beziehungen zu anderen aufzubauen. Als Eltern kannst du viel dazu beitragen, das Selbstwertgefühl deines Kindes zu stärken und es auf seinem Weg zu einem selbstbewussten und glücklichen Erwachsenen zu unterstützen.